Fáradt vagy, ingerlékeny, és úgy érzed, mintha semmi sem működne benned igazán?
Lehet, hogy nem a stressz az oka.
Lehet, hogy csak valami hiányzik.
Szó szerint.
A szervezeted minden nap dolgozik. De ha nem kapja meg a megfelelő „üzemanyagot”, előbb-utóbb jelezni fog. A vitaminhiány nem mindig látványos, de a tünetei annál beszédesebbek.
A leggyakoribb vitaminhiányok és tüneteik
1. D-vitamin hiány – A napfény hiánya érzékenyebbé tesz
-
Fáradtság, levertség
-
Hangulatingadozások
-
Gyenge immunrendszer
-
Izomgyengeség
-
Csontfájdalom
Tipp: Ha télen gyakran vagy beteg és rossz a kedved, nagy eséllyel D-vitamin hiány áll a háttérben.
2. B-vitamin hiány – Ha az idegeid pattanásig feszülnek
-
Ingerlékenység, depresszió
-
Memóriagondok, koncentrációs zavar
-
Fáradékonyság
-
Bőrszárazság, hajhullás
-
Emésztési zavarok
A B-vitaminok különösen fontosak stresszes életmódnál. A Lion’s Mane és Ashwagandha mellé kiváló társ!
3. C-vitamin hiány – A szervezeted védőpajzsa gyengül
-
Gyakori megfázás
-
Lassú sebgyógyulás
-
Ínyvérzés, fogínyproblémák
-
Általános gyengeség
Tipp: C-vitamint nemcsak narancsból nyerhetsz – ott a homoktövis, acerola vagy moringa is, ha prémium megoldást keresel.
4. Vas és folsav hiány – Amikor a vér sem visz elég oxigént
-
Sápadtság
-
Légszomj, szapora szívverés
-
Koncentrációs zavarok
-
Szédülés, gyengeség
-
Hideg végtagok
Nőknél különösen gyakori menstruáció vagy terhesség idején.
5. Magnéziumhiány – A láthatatlan feszültség forrása
-
Izomgörcsök, szemrángás
-
Álmatlanság
-
Feszültség, szorongás
-
Fáradtság, fejfájás
Ha stresszes az életed, a magnéziumhiány az egyik első, ami megjelenhet.
Összefoglalva – Ne keresd túl messze a problémát
Néha nem a világ fáraszt ki. Hanem a vitaminhiány.
| Tünet | Lehetséges hiány |
|---|---|
| Fáradtság, kimerültség | D-vitamin, B12, magnézium |
| Ingerlékenység, szorongás | B-vitaminok, magnézium, ashwagandha hiány |
| Gyenge immunrendszer | C-vitamin, D-vitamin, cink |
| Hajhullás, bőrszárazság | B7 (biotin), A-vitamin, vas |
| Álmatlanság | Magnézium, melatonin hiány, stressz |
Hallgass a testedre.
A tünetek nem hibák. Jelzések.
Tudd meg, mi hiányzik – és kezdd el visszatölteni.
Természetesen, tisztán, következetesen.
👉 Következő cikk: [Melyik táplálékkiegészítő mire jó?]
👉 Vagy nézd meg ajánlott termékeinket: Ashwagandha, Lion’s Mane, Moringa, ÁbrándVirág tea
